為使同學(xué)們更好調(diào)適心理，緩解考試焦慮，正確看待考試成績，以自信、樂觀、健康向上的心態(tài)備戰(zhàn)高考，13日，大洼高中高三年部聯(lián)合學(xué)校各部門特別邀請(qǐng)本溪高中心理教師孫老師舉行了題為“積極準(zhǔn)備，從容應(yīng)對(duì)——考試，你好！”的心理輔導(dǎo)講座。
進(jìn)入高三已經(jīng)二十周有余，同學(xué)們長時(shí)間在學(xué)校學(xué)習(xí)，部分學(xué)生存在一定的心理壓力。針對(duì)高三學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)和面臨的問題，例如習(xí)得性無助、無法抵御外界誘惑、習(xí)慣性消極情緒等，孫老師主要從態(tài)度先行、動(dòng)力助推、行動(dòng)跟進(jìn)、情緒護(hù)航、貴在堅(jiān)持等五個(gè)方面對(duì)同學(xué)們進(jìn)行科學(xué)的講解和引導(dǎo)。
講座中，孫老師先是詢問了學(xué)生認(rèn)為考試是什么顏色，面對(duì)考試時(shí)又有怎樣的感受，同學(xué)們都根據(jù)自己情況作出了回答。
針對(duì)學(xué)生考試焦慮的問題，孫老師通過心理暗示和潛意識(shí)溝通的活動(dòng)，讓學(xué)生和自己的潛意識(shí)進(jìn)行對(duì)話，將“不得不”變?yōu)?ldquo;我選擇”，化被動(dòng)為主動(dòng)，變“我不行”為“我可以”，通過“五步脫困法”讓同學(xué)們了解自己內(nèi)心的渴望和需要。
“自主感”和“勝任感”的現(xiàn)場互動(dòng)練習(xí)將講座推向高潮。“我選擇”所代表的意義，就是對(duì)自己的接受和認(rèn)可。一個(gè)人只有接納了自己，才能更好地?fù)碛辛α咳ッ鎸?duì)和爭取，從而獲得更多滿足于成功。當(dāng)一個(gè)人擁有了“自主感”和“勝任感”，內(nèi)心就會(huì)開始覺醒并強(qiáng)大起來，做真正的自己。因?yàn)槟憧梢?！有能力并允許接納，去變成更好的自己。
孫老師建議：同學(xué)們可以經(jīng)常給自己積極的心理暗示，使自己擁有一個(gè)積極樂觀的心理狀態(tài)，坦然面對(duì)內(nèi)心可能產(chǎn)生的負(fù)面情緒。同時(shí)，孫老師提出發(fā)解決方法：一是總結(jié)眼前的問題和困難；二是將結(jié)果改寫為“我目前未能完成的任務(wù)”；三是“找出出現(xiàn)問題的原因”；四是“做出脫困的假設(shè)”；五是“明確未來脫困后的結(jié)果”。
孫老師提出在處理難題時(shí)不同的人通常有兩種方式，一是情緒導(dǎo)向，二是問題導(dǎo)向，而察覺就是改變的開始。想要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，就需要同學(xué)們分解目標(biāo)，養(yǎng)成微習(xí)慣，接納自己的現(xiàn)狀，從容易干的事開始做起，立即行動(dòng)，遠(yuǎn)離外界誘惑，將能做的一切準(zhǔn)備工作提前做好。
良好的考試心態(tài)需要穩(wěn)定的情緒做支撐，做好情緒管理，在心理壓力大的時(shí)候?qū)で罄蠋熁蛏磉呁榈膸椭?，也是智慧的行為。一點(diǎn)點(diǎn)的靈感就能在混沌中豁然開朗，一點(diǎn)點(diǎn)的智慧就能在危機(jī)中出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，一點(diǎn)點(diǎn)的勇氣就能在怯懦中增加干勁。只要一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，同學(xué)們就能擁有更美好的未來。
同學(xué)們對(duì)孫老師的精彩講座報(bào)以熱烈掌聲。有同學(xué)說：今天的講座，讓原本緊繃的神經(jīng)頓時(shí)輕松了不少，面對(duì)高考前的壓力和迷茫，心里也不再那么浮躁恐慌了。一直困擾著我的以及我逃避的問題，就在今天，我找到了答案。
本次考前心理疏導(dǎo)講座既為考生進(jìn)行心理備戰(zhàn)，又幫助他們調(diào)整了心態(tài)，端正了對(duì)高考的認(rèn)識(shí)，更為同學(xué)們緩解緊張情緒、克服心理恐慌以及不斷挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我奠定了基礎(chǔ)。學(xué)校的和諧發(fā)展離不開學(xué)生的身心健康成長。此次講座將會(huì)引導(dǎo)高三學(xué)生以積極的心態(tài)面對(duì)高考，為學(xué)校發(fā)展保駕護(hù)航。
• 壹 •
講座中，孫老師先是詢問了學(xué)生認(rèn)為考試是什么顏色，面對(duì)考試時(shí)又有怎樣的感受，同學(xué)們都根據(jù)自己情況作出了回答。
• 貳 •
針對(duì)學(xué)生考試焦慮的問題，孫老師通過心理暗示和潛意識(shí)溝通的活動(dòng)，讓學(xué)生和自己的潛意識(shí)進(jìn)行對(duì)話，將“不得不”變?yōu)?ldquo;我選擇”，化被動(dòng)為主動(dòng)，變“我不行”為“我可以”，通過“五步脫困法”讓同學(xué)們了解自己內(nèi)心的渴望和需要。
“自主感”和“勝任感”的現(xiàn)場互動(dòng)練習(xí)將講座推向高潮。“我選擇”所代表的意義，就是對(duì)自己的接受和認(rèn)可。一個(gè)人只有接納了自己，才能更好地?fù)碛辛α咳ッ鎸?duì)和爭取，從而獲得更多滿足于成功。當(dāng)一個(gè)人擁有了“自主感”和“勝任感”，內(nèi)心就會(huì)開始覺醒并強(qiáng)大起來，做真正的自己。因?yàn)槟憧梢?！有能力并允許接納，去變成更好的自己。
孫老師建議：同學(xué)們可以經(jīng)常給自己積極的心理暗示，使自己擁有一個(gè)積極樂觀的心理狀態(tài)，坦然面對(duì)內(nèi)心可能產(chǎn)生的負(fù)面情緒。同時(shí)，孫老師提出發(fā)解決方法：一是總結(jié)眼前的問題和困難；二是將結(jié)果改寫為“我目前未能完成的任務(wù)”；三是“找出出現(xiàn)問題的原因”；四是“做出脫困的假設(shè)”；五是“明確未來脫困后的結(jié)果”。
• 叁 •
孫老師提出在處理難題時(shí)不同的人通常有兩種方式，一是情緒導(dǎo)向，二是問題導(dǎo)向，而察覺就是改變的開始。想要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，就需要同學(xué)們分解目標(biāo)，養(yǎng)成微習(xí)慣，接納自己的現(xiàn)狀，從容易干的事開始做起，立即行動(dòng)，遠(yuǎn)離外界誘惑，將能做的一切準(zhǔn)備工作提前做好。
• 肆 •
良好的考試心態(tài)需要穩(wěn)定的情緒做支撐，做好情緒管理，在心理壓力大的時(shí)候?qū)で罄蠋熁蛏磉呁榈膸椭?，也是智慧的行為。一點(diǎn)點(diǎn)的靈感就能在混沌中豁然開朗，一點(diǎn)點(diǎn)的智慧就能在危機(jī)中出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，一點(diǎn)點(diǎn)的勇氣就能在怯懦中增加干勁。只要一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，同學(xué)們就能擁有更美好的未來。
同學(xué)們對(duì)孫老師的精彩講座報(bào)以熱烈掌聲。有同學(xué)說：今天的講座，讓原本緊繃的神經(jīng)頓時(shí)輕松了不少，面對(duì)高考前的壓力和迷茫，心里也不再那么浮躁恐慌了。一直困擾著我的以及我逃避的問題，就在今天，我找到了答案。
本次考前心理疏導(dǎo)講座既為考生進(jìn)行心理備戰(zhàn)，又幫助他們調(diào)整了心態(tài)，端正了對(duì)高考的認(rèn)識(shí)，更為同學(xué)們緩解緊張情緒、克服心理恐慌以及不斷挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我奠定了基礎(chǔ)。學(xué)校的和諧發(fā)展離不開學(xué)生的身心健康成長。此次講座將會(huì)引導(dǎo)高三學(xué)生以積極的心態(tài)面對(duì)高考，為學(xué)校發(fā)展保駕護(hù)航。
