2023高考的緊張氣氛一日濃于一日，很多同學(xué)開始感受到強烈的競爭壓力，逐漸出現(xiàn)失眠、焦慮、心情緊張、情緒低落、不自信、考試易發(fā)揮失常、上課無法集中注意力、煩躁等不良感受，與此同時，功課過多、時間不夠用、學(xué)習(xí)混亂沒有章法、十分刻苦努力成績卻原地踏步等問題也相繼而來。
其實，高考固然重要，備考的過程也必然緊張，但正因如此，一個良好放松的狀態(tài)才能更有助于同學(xué)們平穩(wěn)地踏過這一門檻。
下面小編就和大家談一談這些常見的一些心理問題及應(yīng)對技巧。
一、盲目比較，導(dǎo)致缺乏自信
高三氣氛特別緊張，大家都很努力，看他們聽課做作業(yè)都很輕松就能完成，可是在自己這就很困難，一看到別人那么輕松，就更緊張了。
其實，我們在面臨自己特別在意的事情時，如果缺乏足夠的把握，那就會傾向于高估別人，低估自己。高考是所有有志于進入大學(xué)的學(xué)子們最在意的事情，因此我們常常用“千軍萬馬過獨木橋”、“贏得天下才能贏得它”的心態(tài)來評估自己，但其實這除了給自己增添無盡的壓力外，并沒有太大的激勵作用。
當(dāng)你在糾結(jié)自己的數(shù)學(xué)比甲同學(xué)差30分，語文比乙同學(xué)低20分的時候，卻忽略了自己綜合比丙同學(xué)高60分。比較的目標(biāo)太多，或是總是傾向于以己之短攻彼之長，那么你將很容易看到自己的短板，自信也就隨之降低了。
建議：明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，以自己過去的平均水平為起點，踏踏實實地分析自身情況，進行學(xué)習(xí)，提高長項，彌補短項。這樣，你將能夠不隨意因別人而產(chǎn)生情緒波動，也能逐步提高自信。請記住一點，沒有人比你自己更清楚自己的狀況，因此也沒有人比你更有辦法使自己超越昨天。
二、一心想考名校，導(dǎo)致壓力山大
很多同學(xué)備考時總喜歡把目標(biāo)放在名校上，且多半不愿待在本省名校，好像只有上了北上廣名牌學(xué)校，才能得到以后好日子的保障，但，這多半只是一個美麗的錯覺。
名校有很好的宣傳作用，是獲得更好職業(yè)的一個重要輔助。不過小九仍要鄭重提醒各位同學(xué)，真正對你一生起作用的，是你的專業(yè)技能。
建議：當(dāng)你選擇目標(biāo)院校時，除了考慮學(xué)校的整體實力之外，也要考慮自己的專業(yè)方向，因為這將影響你未來的職業(yè)方向。有些專業(yè)很牛的學(xué)校并不一定是一流大學(xué)，而金牌大學(xué)里也并非所有專業(yè)都是金牌。所以，定位專業(yè)＞定位學(xué)校，這要謹(jǐn)記。有了這樣一個思路后，對于定位目標(biāo)院校就會有更多的選擇。
三、人際關(guān)系等外因影響情緒
高三影響情緒的因素有很多。除去上面提到的競爭、比較，還可能有人際關(guān)系等其他很多方面原因。
建議：應(yīng)對自己情緒波動的方法通常有賴于對自身的理解和自信。比方說，一次月考發(fā)揮很糟糕，對自己了解和自信的人可能會傾向于尋找失常的原因，并在接下來的學(xué)習(xí)過程中加以彌補；而對自己了解不夠、不自信的人，則可能變得焦慮不安，接下去的課都沒法聽了。
下面為同學(xué)們整理了四個減壓的方法：
01
加深對自己的了解和把控，從深入反思和制定短期目標(biāo)開始。有時候允許自己慢下來，反而會收獲意想不到的效果。反思一下自己的焦慮源頭，該做什么做什么，讓急于看到效果的心等一等，等待是一種能力，它能幫助你更好地度過困難。
02
把要做的事情合理地細(xì)分到每一天，每一個時間段，這樣學(xué)習(xí)會變得更輕松更有條不紊。每實現(xiàn)一個目標(biāo)，同時就能提高一分自信。不過需要記住的是，不要把目標(biāo)定得過高過大，在有限的時間里，其實你能完成的事情也是極其有限的。
03
對自己不拋棄，不放棄。曾經(jīng)有一個同學(xué)，他成績原本名列前茅，但因為出現(xiàn)一些癥狀，導(dǎo)致學(xué)習(xí)下滑，難以集中精力，這個結(jié)果讓他難以接受，覺得自己不可能再回到以前了，于是開始放棄努力。
敢于在逆境中堅持，除了是對成功的追求，更是對自己的人生負(fù)責(zé)。我們時常會遭受挫折，不可能永遠處在頂峰，如果一旦掉落就萎靡不振，那么我們就是選擇了逃避，而不是為自己負(fù)責(zé)。
04
合理的飲食作息，是重要且必要的。高三最后階段難免要加班加點熬點夜，但是，不要試圖寄希望于通過熬得比別人久來獲得更好的成績，大腦是一個器官，它需要合理的休息才能保持持續(xù)高效的運轉(zhuǎn)。有很多同學(xué)熬出了神經(jīng)衰弱，與初衷適得其反。
下面小編就和大家談一談這些常見的一些心理問題及應(yīng)對技巧。
一、盲目比較，導(dǎo)致缺乏自信
高三氣氛特別緊張，大家都很努力，看他們聽課做作業(yè)都很輕松就能完成，可是在自己這就很困難，一看到別人那么輕松，就更緊張了。
其實，我們在面臨自己特別在意的事情時，如果缺乏足夠的把握，那就會傾向于高估別人，低估自己。高考是所有有志于進入大學(xué)的學(xué)子們最在意的事情，因此我們常常用“千軍萬馬過獨木橋”、“贏得天下才能贏得它”的心態(tài)來評估自己，但其實這除了給自己增添無盡的壓力外，并沒有太大的激勵作用。
當(dāng)你在糾結(jié)自己的數(shù)學(xué)比甲同學(xué)差30分，語文比乙同學(xué)低20分的時候，卻忽略了自己綜合比丙同學(xué)高60分。比較的目標(biāo)太多，或是總是傾向于以己之短攻彼之長，那么你將很容易看到自己的短板，自信也就隨之降低了。
建議：明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，以自己過去的平均水平為起點，踏踏實實地分析自身情況，進行學(xué)習(xí)，提高長項，彌補短項。這樣，你將能夠不隨意因別人而產(chǎn)生情緒波動，也能逐步提高自信。請記住一點，沒有人比你自己更清楚自己的狀況，因此也沒有人比你更有辦法使自己超越昨天。
二、一心想考名校，導(dǎo)致壓力山大
很多同學(xué)備考時總喜歡把目標(biāo)放在名校上，且多半不愿待在本省名校，好像只有上了北上廣名牌學(xué)校，才能得到以后好日子的保障，但，這多半只是一個美麗的錯覺。
名校有很好的宣傳作用，是獲得更好職業(yè)的一個重要輔助。不過小九仍要鄭重提醒各位同學(xué)，真正對你一生起作用的，是你的專業(yè)技能。
建議：當(dāng)你選擇目標(biāo)院校時，除了考慮學(xué)校的整體實力之外，也要考慮自己的專業(yè)方向，因為這將影響你未來的職業(yè)方向。有些專業(yè)很牛的學(xué)校并不一定是一流大學(xué)，而金牌大學(xué)里也并非所有專業(yè)都是金牌。所以，定位專業(yè)＞定位學(xué)校，這要謹(jǐn)記。有了這樣一個思路后，對于定位目標(biāo)院校就會有更多的選擇。
三、人際關(guān)系等外因影響情緒
高三影響情緒的因素有很多。除去上面提到的競爭、比較，還可能有人際關(guān)系等其他很多方面原因。
建議：應(yīng)對自己情緒波動的方法通常有賴于對自身的理解和自信。比方說，一次月考發(fā)揮很糟糕，對自己了解和自信的人可能會傾向于尋找失常的原因，并在接下來的學(xué)習(xí)過程中加以彌補；而對自己了解不夠、不自信的人，則可能變得焦慮不安，接下去的課都沒法聽了。
下面為同學(xué)們整理了四個減壓的方法：
01
加深對自己的了解和把控，從深入反思和制定短期目標(biāo)開始。有時候允許自己慢下來，反而會收獲意想不到的效果。反思一下自己的焦慮源頭，該做什么做什么，讓急于看到效果的心等一等，等待是一種能力，它能幫助你更好地度過困難。
02
把要做的事情合理地細(xì)分到每一天，每一個時間段，這樣學(xué)習(xí)會變得更輕松更有條不紊。每實現(xiàn)一個目標(biāo)，同時就能提高一分自信。不過需要記住的是，不要把目標(biāo)定得過高過大，在有限的時間里，其實你能完成的事情也是極其有限的。
03
對自己不拋棄，不放棄。曾經(jīng)有一個同學(xué)，他成績原本名列前茅，但因為出現(xiàn)一些癥狀，導(dǎo)致學(xué)習(xí)下滑，難以集中精力，這個結(jié)果讓他難以接受，覺得自己不可能再回到以前了，于是開始放棄努力。
敢于在逆境中堅持，除了是對成功的追求，更是對自己的人生負(fù)責(zé)。我們時常會遭受挫折，不可能永遠處在頂峰，如果一旦掉落就萎靡不振，那么我們就是選擇了逃避，而不是為自己負(fù)責(zé)。
04
合理的飲食作息，是重要且必要的。高三最后階段難免要加班加點熬點夜，但是，不要試圖寄希望于通過熬得比別人久來獲得更好的成績，大腦是一個器官，它需要合理的休息才能保持持續(xù)高效的運轉(zhuǎn)。有很多同學(xué)熬出了神經(jīng)衰弱，與初衷適得其反。
