最近常聽有家長(zhǎng)跟老師反映說，孩子每天花很多時(shí)間在學(xué)習(xí)上，但成績(jī)卻總是不見起色。
這說明什么問題呢？為什么投入與產(chǎn)出常常不成正比？其實(shí)，每年中高考后，在學(xué)霸們分享的學(xué)習(xí)經(jīng)中我們也可以發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)習(xí)最好的孩子，往往不是學(xué)習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)的，但絕對(duì)是最高效的。
就像那句話所說：不是抓緊每一分鐘學(xué)習(xí)，而是抓緊學(xué)習(xí)的每一分鐘。以下這 3 種“耗時(shí)”的行為并不是努力，家長(zhǎng)一定要提醒孩子。
01
別把低效耗時(shí)當(dāng)努力
剛?cè)胫袑W(xué)的小李，每天早上第一個(gè)沖到教室，中午不休息，晚上回家還要學(xué)到12點(diǎn)。課桌上堆滿了教科書，像是“圍城”一樣，小李把頭埋到“圍城”里面學(xué)習(xí)，不問世事。
盡管這樣，小李的成績(jī)?nèi)匀辉谥邢掠巍?/span>
老師說：“你已經(jīng)很努力了，只是天資不同而已。”他自己也覺得：我已經(jīng)很努力了，不進(jìn)步只是因?yàn)槲冶俊?/span>
后來，他們班來了一位新班主任，他找小李談話說：你有沒有想過，自己這么努力卻不進(jìn)步，真的是智力不如人嗎？是不是方法出了問題？是不是沉迷于自己的“努力”，被自己感動(dòng)，卻從沒有思考過，這些“努力”有多少是切實(shí)的進(jìn)步，又有多少是重復(fù)的低效勞動(dòng)？
小李恍然大悟，自己每天很早跑到教室，可是腦瓜根本沒有清醒。嘴里雖然大聲讀著，卻沒走心，一時(shí)半會(huì)兒背不下來，心里就暗想怎么這么難背。他很努力，很想比別人好，所以上課聽著聽著就想我要在學(xué)習(xí)上超過別人，做題時(shí)一面做一面看人家寫到哪兒了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)別人都比他快。
而當(dāng)他羨慕的問學(xué)霸，為什么每次做題總比我快？學(xué)霸說，有嗎？你做得快慢，我哪知道？原來人家學(xué)霸做題專注得都如入無人之境了，根本不會(huì)去關(guān)注別人怎么樣。
其實(shí)小李只想學(xué)好，也沒想別的呀。他認(rèn)為這是要強(qiáng)，是努力，其實(shí)他是焦慮。他想的雖不是玩游戲談戀愛，也是與學(xué)習(xí)本身無關(guān)的事情呀！上課不想課，做題不想題，胡思亂想，就是走思。人在魂不在，就是假學(xué)習(xí)，效率自然低。工作效果等于工作時(shí)間乘以工作效率，時(shí)間用的比別人長(zhǎng)，效果卻比別人差。
對(duì)策
真努力就要專注。
什么是專注呢？專注就是能夠集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。在宣布游戲結(jié)束、投入學(xué)習(xí)之時(shí)，任何與你學(xué)習(xí)無關(guān)的，全都無視。
就像愛因斯坦運(yùn)算廣義相對(duì)論時(shí)做的那樣，就像貝多芬創(chuàng)作音樂時(shí)做的那樣，就像陳景潤(rùn)面對(duì)哥德巴赫猜想時(shí)做的那樣，就像無數(shù)的被歷史稱之為偉人的人，面對(duì)他們未完成的事業(yè)時(shí)做的那樣。
專注是你聽講時(shí)有一個(gè)人坐到你旁邊了，你都覺察不到。忘我的投入當(dāng)下事，專情到?jīng)]空想其他。
02
別把淺表勞動(dòng)當(dāng)努力
努力的一個(gè)誤區(qū)是做事不專心，導(dǎo)致效率低。另一方面是走錯(cuò)方向，回避核心思維，只做淺層工作，低品質(zhì)勤奮。
有一位同學(xué)，別人學(xué)的時(shí)間他在學(xué)，別人玩的時(shí)間他也在學(xué)，但是成績(jī)一直不好，總說自己慢。
他用時(shí)間來干什么呢？——把錯(cuò)題抄到本子上。
老師問他：“為什么每道題都要抄呢？試卷上不是有嗎？”他說：“試卷太多容易亂，一本錯(cuò)題集復(fù)習(xí)起來多方便。”老師又問：“那這些錯(cuò)題你研究過了嗎？”他說：“現(xiàn)在哪有時(shí)間研究這個(gè)，等抄完再說吧。”是啊，把時(shí)間用來抄錯(cuò)題，卻不去改錯(cuò)題，更沒時(shí)間充分理解每一題的思路。
這就是假努力之二，重復(fù)勞動(dòng)。重復(fù)勞動(dòng)是指在遠(yuǎn)離核心的事情上周旋，反復(fù)地去做對(duì)事情結(jié)果沒有實(shí)質(zhì)影響的事情。
思考是一件難度更高的事，所以許多人寧愿立馬埋頭干，任勞任怨，也不愿好好想一想。這是在用行動(dòng)上的勤奮來掩蓋思維上的懶惰——表面上很勤奮，實(shí)際上卻刻意回避了真正困難卻更有價(jià)值的部分。
對(duì)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)而言，最有困難有價(jià)值的工作就是深度思考。只有深度思考才能帶來認(rèn)知升級(jí)，從而提升自己的學(xué)力水平。
為什么改錯(cuò)題能有效提高成績(jī)，因?yàn)槟切┠阍?jīng)的錯(cuò)題，正是引導(dǎo)你進(jìn)行深度思考的載體。但為什么有的人效果不好，因?yàn)榈唾|(zhì)量的改法是把錯(cuò)題看一遍，那練的不是思考，是記憶，提升效果肯定不好。
只有把錯(cuò)題當(dāng)作新題重新做一遍，才是進(jìn)行了思考。而深度思考，還要想這道題為什么錯(cuò)，對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)是什么？還有不同的解法嗎？等遇到相同類型的題，就整理在一起。你慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)錯(cuò)來錯(cuò)去就是那么幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)。
對(duì)策
真努力就是思考出什么是當(dāng)下最重要的事。然后要事優(yōu)先，直奔目標(biāo)。
合理做時(shí)間規(guī)劃，不要胡子眉毛一把抓。在最重要的事上，不遺余力。拒絕注意力側(cè)漏，習(xí)慣深度思考。
03
別把虐待自己當(dāng)努力
處于青春期的同學(xué)們，最大的內(nèi)耗就是和自己較勁。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對(duì)自己差勁的排斥。糟糕后，還嫌棄自己，就是內(nèi)耗。人的精力是有限的，當(dāng)你把精力用在琢磨自己為什么不好上，自然學(xué)習(xí)就不專注了。內(nèi)耗過多，外在能投入的精力自然就少了。過分自責(zé)會(huì)導(dǎo)致沒有動(dòng)力。
你可以追求優(yōu)秀，只是當(dāng)體驗(yàn)到不優(yōu)秀的時(shí)候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，原諒自己并安慰自己，然后努力，這就是積攢能量了。優(yōu)秀的時(shí)候享受，糟糕的時(shí)候接受。有精力時(shí)候努力，沒精力的時(shí)候休息。
我記得看過一個(gè)電影片段：一個(gè)人因?yàn)槠鹜砹搜诱`了班機(jī)，醒來后反而認(rèn)為，晚就晚了，不妨把覺睡完整。懊惱自責(zé)較勁有什么用呢？人生的常態(tài)，本來就是A和-A交替存在，通常它是不受你控制的，不經(jīng)意間-A就發(fā)生了。如果一定會(huì)發(fā)生，為什么不是這次呢？這樣想，你才會(huì)平靜的面對(duì)生命的波瀾，才會(huì)只被挫敗而永遠(yuǎn)不失敗。
對(duì)策
真正的努力，不是比誰(shuí)把自己虐得更慘，不是比誰(shuí)花的時(shí)間更長(zhǎng)，也不是比誰(shuí)干的表面功夫多，是專注力，思考力，和自我接納的總合力。
優(yōu)秀不是拿第一名，優(yōu)秀是做最好的自己，甩掉包袱，大步前進(jìn)。
04
怎樣做到真努力
學(xué)會(huì)安排時(shí)間
時(shí)間管理的出發(fā)點(diǎn)，在于學(xué)會(huì)處理事情的優(yōu)先次序，先考慮事情的“輕重”，再考慮事情的“緩急” ——也就是我們通常采用的“第二象限組織法”。
請(qǐng)看下圖。
永遠(yuǎn)做重要而又不緊迫急的事！
第一象限是重要又急迫的事。諸如明天考試，今天要復(fù)習(xí)錯(cuò)題等等。
第二象限是重要但不緊急的事。比如制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、畫思維導(dǎo)圖、分析錯(cuò)題錯(cuò)因、背單詞、課外閱讀等。
第三象限屬于不緊急也不重要的事。既然不重要也不緊急，那就不值得花時(shí)間在這個(gè)象限。比如看電視、玩手機(jī)。
第四象限是緊急但不重要的事。表面看似第一象限，因?yàn)槠惹械暮袈晻?huì)讓我們產(chǎn)生“這件事很重要”的錯(cuò)覺──實(shí)際上就算重要也是對(duì)別人而言。很多打敗自己計(jì)劃的事情都屬于這一類，比如朋友突然的玩耍邀約。我們花很多時(shí)間在這個(gè)里面打轉(zhuǎn)，自以為是在第一象限，其實(shí)只是在第四象限徘徊。
現(xiàn)在我們不妨回顧一下上周的生活與學(xué)習(xí)，你在哪個(gè)象限花的時(shí)間最多？
請(qǐng)注意，在劃分第一和每三象限時(shí)要特別小心，急迫的事很容易被誤認(rèn)為重要的事。其實(shí)二者的區(qū)別就在于這件事是否有助于完成某種重要的目標(biāo)，如果答案是否定的，便應(yīng)歸入第三象限。
如果總是覺得時(shí)間不夠用，不妨在每天結(jié)束的時(shí)候，靜下心來思考一下自己一天的時(shí)間是如何花掉的，按照15-30分鐘的最小時(shí)間單元記錄下自己的時(shí)間安排。在每天、每周結(jié)束后，考慮是否存在更有效率的安排方式？娛樂、活動(dòng)、休息的時(shí)間是否過多或過少？
給你的學(xué)習(xí)計(jì)劃一些小建議：
1．不要想把所有事情都做完。
2．手邊的事情并不一定是最重要的事情。
3．每天晚上寫出你明天必須做的事情，按照事情的重要性排列。
4．第二天先做最重要的事情，不必去顧及其他事情。第一件事做完后，再做第二件，依此類推。
5．到了晚上，如果你列出的事情沒有做完也沒關(guān)系，因?yàn)槟阋呀?jīng)把最重要的事情都做完了，剩下的事情明天再做。
單位時(shí)間內(nèi)只做一件事情
很多同學(xué)認(rèn)為同時(shí)進(jìn)行多任務(wù)能夠提高效率，事實(shí)上，這只適用于少數(shù)簡(jiǎn)單而瑣碎的事務(wù)。對(duì)于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)而言，應(yīng)當(dāng)盡可能地保證每個(gè)時(shí)間單元專注同一件事。
不僅如此，對(duì)于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)來說，在切換的過程中大腦需要更多的預(yù)熱時(shí)間，不同的任務(wù)也會(huì)相互干擾，注意力被不斷的切換所分散。事實(shí)上，多任務(wù)不僅增加了完成任務(wù)所需的總時(shí)間，也降低了學(xué)習(xí)的效率，無法進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)和思考。
避免分心走神，有以下幾點(diǎn)建議：
第一，創(chuàng)造穩(wěn)定的學(xué)習(xí)環(huán)境，保證學(xué)習(xí)不會(huì)受到無關(guān)的因素干擾。零食、水果、小說、電視和電腦都應(yīng)當(dāng)盡量避免出現(xiàn)在學(xué)習(xí)的環(huán)境中。
對(duì)付手機(jī)的方法：
要么將手機(jī)放在離自己很遠(yuǎn)的地方，隔離自己與手機(jī)的空間聯(lián)結(jié)；要么將手機(jī)給鎖起來，提高獲得刷手機(jī)快感的成本。
我們之所以靜不下心來讀書，是因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，經(jīng)常被各種娛樂新聞或者綜藝節(jié)目給打亂了自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，例如你本來想打開班級(jí)群看看有沒有新的作業(yè)通知，結(jié)果不小心打開了微博和小破站，刷刷刷，不知不覺一個(gè)下午就過去了。
第二，分心走神是非常正常的現(xiàn)象。
學(xué)習(xí)過程中蹦出來的種種想法，如果是無關(guān)的或者不重要的事情，重新回到學(xué)習(xí)過程中即可；如果真的是重要的事情，就記錄在專門的本子上（計(jì)劃本），這次學(xué)習(xí)單元結(jié)束后盡快去處理。
孩子很努力卻不優(yōu)秀，焦慮沒有用，重要的是幫助孩子認(rèn)清自己的實(shí)力、能力和努力，讓他們能夠站在有效努力的一端，為了自己的前程拼盡全力！
這說明什么問題呢？為什么投入與產(chǎn)出常常不成正比？其實(shí)，每年中高考后，在學(xué)霸們分享的學(xué)習(xí)經(jīng)中我們也可以發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)習(xí)最好的孩子，往往不是學(xué)習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)的，但絕對(duì)是最高效的。
就像那句話所說：不是抓緊每一分鐘學(xué)習(xí)，而是抓緊學(xué)習(xí)的每一分鐘。以下這 3 種“耗時(shí)”的行為并不是努力，家長(zhǎng)一定要提醒孩子。
01
別把低效耗時(shí)當(dāng)努力
剛?cè)胫袑W(xué)的小李，每天早上第一個(gè)沖到教室，中午不休息，晚上回家還要學(xué)到12點(diǎn)。課桌上堆滿了教科書，像是“圍城”一樣，小李把頭埋到“圍城”里面學(xué)習(xí)，不問世事。
盡管這樣，小李的成績(jī)?nèi)匀辉谥邢掠巍?/span>
老師說：“你已經(jīng)很努力了，只是天資不同而已。”他自己也覺得：我已經(jīng)很努力了，不進(jìn)步只是因?yàn)槲冶俊?/span>
后來，他們班來了一位新班主任，他找小李談話說：你有沒有想過，自己這么努力卻不進(jìn)步，真的是智力不如人嗎？是不是方法出了問題？是不是沉迷于自己的“努力”，被自己感動(dòng)，卻從沒有思考過，這些“努力”有多少是切實(shí)的進(jìn)步，又有多少是重復(fù)的低效勞動(dòng)？
小李恍然大悟，自己每天很早跑到教室，可是腦瓜根本沒有清醒。嘴里雖然大聲讀著，卻沒走心，一時(shí)半會(huì)兒背不下來，心里就暗想怎么這么難背。他很努力，很想比別人好，所以上課聽著聽著就想我要在學(xué)習(xí)上超過別人，做題時(shí)一面做一面看人家寫到哪兒了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)別人都比他快。
而當(dāng)他羨慕的問學(xué)霸，為什么每次做題總比我快？學(xué)霸說，有嗎？你做得快慢，我哪知道？原來人家學(xué)霸做題專注得都如入無人之境了，根本不會(huì)去關(guān)注別人怎么樣。
其實(shí)小李只想學(xué)好，也沒想別的呀。他認(rèn)為這是要強(qiáng)，是努力，其實(shí)他是焦慮。他想的雖不是玩游戲談戀愛，也是與學(xué)習(xí)本身無關(guān)的事情呀！上課不想課，做題不想題，胡思亂想，就是走思。人在魂不在，就是假學(xué)習(xí)，效率自然低。工作效果等于工作時(shí)間乘以工作效率，時(shí)間用的比別人長(zhǎng)，效果卻比別人差。
對(duì)策
真努力就要專注。
什么是專注呢？專注就是能夠集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。在宣布游戲結(jié)束、投入學(xué)習(xí)之時(shí)，任何與你學(xué)習(xí)無關(guān)的，全都無視。
就像愛因斯坦運(yùn)算廣義相對(duì)論時(shí)做的那樣，就像貝多芬創(chuàng)作音樂時(shí)做的那樣，就像陳景潤(rùn)面對(duì)哥德巴赫猜想時(shí)做的那樣，就像無數(shù)的被歷史稱之為偉人的人，面對(duì)他們未完成的事業(yè)時(shí)做的那樣。
專注是你聽講時(shí)有一個(gè)人坐到你旁邊了，你都覺察不到。忘我的投入當(dāng)下事，專情到?jīng)]空想其他。
02
別把淺表勞動(dòng)當(dāng)努力
努力的一個(gè)誤區(qū)是做事不專心，導(dǎo)致效率低。另一方面是走錯(cuò)方向，回避核心思維，只做淺層工作，低品質(zhì)勤奮。
有一位同學(xué)，別人學(xué)的時(shí)間他在學(xué)，別人玩的時(shí)間他也在學(xué)，但是成績(jī)一直不好，總說自己慢。
他用時(shí)間來干什么呢？——把錯(cuò)題抄到本子上。
老師問他：“為什么每道題都要抄呢？試卷上不是有嗎？”他說：“試卷太多容易亂，一本錯(cuò)題集復(fù)習(xí)起來多方便。”老師又問：“那這些錯(cuò)題你研究過了嗎？”他說：“現(xiàn)在哪有時(shí)間研究這個(gè)，等抄完再說吧。”是啊，把時(shí)間用來抄錯(cuò)題，卻不去改錯(cuò)題，更沒時(shí)間充分理解每一題的思路。
這就是假努力之二，重復(fù)勞動(dòng)。重復(fù)勞動(dòng)是指在遠(yuǎn)離核心的事情上周旋，反復(fù)地去做對(duì)事情結(jié)果沒有實(shí)質(zhì)影響的事情。
思考是一件難度更高的事，所以許多人寧愿立馬埋頭干，任勞任怨，也不愿好好想一想。這是在用行動(dòng)上的勤奮來掩蓋思維上的懶惰——表面上很勤奮，實(shí)際上卻刻意回避了真正困難卻更有價(jià)值的部分。
對(duì)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)而言，最有困難有價(jià)值的工作就是深度思考。只有深度思考才能帶來認(rèn)知升級(jí)，從而提升自己的學(xué)力水平。
為什么改錯(cuò)題能有效提高成績(jī)，因?yàn)槟切┠阍?jīng)的錯(cuò)題，正是引導(dǎo)你進(jìn)行深度思考的載體。但為什么有的人效果不好，因?yàn)榈唾|(zhì)量的改法是把錯(cuò)題看一遍，那練的不是思考，是記憶，提升效果肯定不好。
只有把錯(cuò)題當(dāng)作新題重新做一遍，才是進(jìn)行了思考。而深度思考，還要想這道題為什么錯(cuò)，對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)是什么？還有不同的解法嗎？等遇到相同類型的題，就整理在一起。你慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)錯(cuò)來錯(cuò)去就是那么幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)。
對(duì)策
真努力就是思考出什么是當(dāng)下最重要的事。然后要事優(yōu)先，直奔目標(biāo)。
合理做時(shí)間規(guī)劃，不要胡子眉毛一把抓。在最重要的事上，不遺余力。拒絕注意力側(cè)漏，習(xí)慣深度思考。
03
別把虐待自己當(dāng)努力
處于青春期的同學(xué)們，最大的內(nèi)耗就是和自己較勁。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對(duì)自己差勁的排斥。糟糕后，還嫌棄自己，就是內(nèi)耗。人的精力是有限的，當(dāng)你把精力用在琢磨自己為什么不好上，自然學(xué)習(xí)就不專注了。內(nèi)耗過多，外在能投入的精力自然就少了。過分自責(zé)會(huì)導(dǎo)致沒有動(dòng)力。
你可以追求優(yōu)秀，只是當(dāng)體驗(yàn)到不優(yōu)秀的時(shí)候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，原諒自己并安慰自己，然后努力，這就是積攢能量了。優(yōu)秀的時(shí)候享受，糟糕的時(shí)候接受。有精力時(shí)候努力，沒精力的時(shí)候休息。
我記得看過一個(gè)電影片段：一個(gè)人因?yàn)槠鹜砹搜诱`了班機(jī)，醒來后反而認(rèn)為，晚就晚了，不妨把覺睡完整。懊惱自責(zé)較勁有什么用呢？人生的常態(tài)，本來就是A和-A交替存在，通常它是不受你控制的，不經(jīng)意間-A就發(fā)生了。如果一定會(huì)發(fā)生，為什么不是這次呢？這樣想，你才會(huì)平靜的面對(duì)生命的波瀾，才會(huì)只被挫敗而永遠(yuǎn)不失敗。
對(duì)策
真正的努力，不是比誰(shuí)把自己虐得更慘，不是比誰(shuí)花的時(shí)間更長(zhǎng)，也不是比誰(shuí)干的表面功夫多，是專注力，思考力，和自我接納的總合力。
優(yōu)秀不是拿第一名，優(yōu)秀是做最好的自己，甩掉包袱，大步前進(jìn)。
04
怎樣做到真努力
學(xué)會(huì)安排時(shí)間
時(shí)間管理的出發(fā)點(diǎn)，在于學(xué)會(huì)處理事情的優(yōu)先次序，先考慮事情的“輕重”，再考慮事情的“緩急” ——也就是我們通常采用的“第二象限組織法”。
請(qǐng)看下圖。
永遠(yuǎn)做重要而又不緊迫急的事！
第一象限是重要又急迫的事。諸如明天考試，今天要復(fù)習(xí)錯(cuò)題等等。
第二象限是重要但不緊急的事。比如制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、畫思維導(dǎo)圖、分析錯(cuò)題錯(cuò)因、背單詞、課外閱讀等。
第三象限屬于不緊急也不重要的事。既然不重要也不緊急，那就不值得花時(shí)間在這個(gè)象限。比如看電視、玩手機(jī)。
第四象限是緊急但不重要的事。表面看似第一象限，因?yàn)槠惹械暮袈晻?huì)讓我們產(chǎn)生“這件事很重要”的錯(cuò)覺──實(shí)際上就算重要也是對(duì)別人而言。很多打敗自己計(jì)劃的事情都屬于這一類，比如朋友突然的玩耍邀約。我們花很多時(shí)間在這個(gè)里面打轉(zhuǎn)，自以為是在第一象限，其實(shí)只是在第四象限徘徊。
現(xiàn)在我們不妨回顧一下上周的生活與學(xué)習(xí)，你在哪個(gè)象限花的時(shí)間最多？
請(qǐng)注意，在劃分第一和每三象限時(shí)要特別小心，急迫的事很容易被誤認(rèn)為重要的事。其實(shí)二者的區(qū)別就在于這件事是否有助于完成某種重要的目標(biāo)，如果答案是否定的，便應(yīng)歸入第三象限。
如果總是覺得時(shí)間不夠用，不妨在每天結(jié)束的時(shí)候，靜下心來思考一下自己一天的時(shí)間是如何花掉的，按照15-30分鐘的最小時(shí)間單元記錄下自己的時(shí)間安排。在每天、每周結(jié)束后，考慮是否存在更有效率的安排方式？娛樂、活動(dòng)、休息的時(shí)間是否過多或過少？
給你的學(xué)習(xí)計(jì)劃一些小建議：
1．不要想把所有事情都做完。
2．手邊的事情并不一定是最重要的事情。
3．每天晚上寫出你明天必須做的事情，按照事情的重要性排列。
4．第二天先做最重要的事情，不必去顧及其他事情。第一件事做完后，再做第二件，依此類推。
5．到了晚上，如果你列出的事情沒有做完也沒關(guān)系，因?yàn)槟阋呀?jīng)把最重要的事情都做完了，剩下的事情明天再做。
單位時(shí)間內(nèi)只做一件事情
很多同學(xué)認(rèn)為同時(shí)進(jìn)行多任務(wù)能夠提高效率，事實(shí)上，這只適用于少數(shù)簡(jiǎn)單而瑣碎的事務(wù)。對(duì)于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)而言，應(yīng)當(dāng)盡可能地保證每個(gè)時(shí)間單元專注同一件事。
不僅如此，對(duì)于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)來說，在切換的過程中大腦需要更多的預(yù)熱時(shí)間，不同的任務(wù)也會(huì)相互干擾，注意力被不斷的切換所分散。事實(shí)上，多任務(wù)不僅增加了完成任務(wù)所需的總時(shí)間，也降低了學(xué)習(xí)的效率，無法進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)和思考。
避免分心走神，有以下幾點(diǎn)建議：
第一，創(chuàng)造穩(wěn)定的學(xué)習(xí)環(huán)境，保證學(xué)習(xí)不會(huì)受到無關(guān)的因素干擾。零食、水果、小說、電視和電腦都應(yīng)當(dāng)盡量避免出現(xiàn)在學(xué)習(xí)的環(huán)境中。
對(duì)付手機(jī)的方法：
要么將手機(jī)放在離自己很遠(yuǎn)的地方，隔離自己與手機(jī)的空間聯(lián)結(jié)；要么將手機(jī)給鎖起來，提高獲得刷手機(jī)快感的成本。
我們之所以靜不下心來讀書，是因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，經(jīng)常被各種娛樂新聞或者綜藝節(jié)目給打亂了自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，例如你本來想打開班級(jí)群看看有沒有新的作業(yè)通知，結(jié)果不小心打開了微博和小破站，刷刷刷，不知不覺一個(gè)下午就過去了。
第二，分心走神是非常正常的現(xiàn)象。
學(xué)習(xí)過程中蹦出來的種種想法，如果是無關(guān)的或者不重要的事情，重新回到學(xué)習(xí)過程中即可；如果真的是重要的事情，就記錄在專門的本子上（計(jì)劃本），這次學(xué)習(xí)單元結(jié)束后盡快去處理。
孩子很努力卻不優(yōu)秀，焦慮沒有用，重要的是幫助孩子認(rèn)清自己的實(shí)力、能力和努力，讓他們能夠站在有效努力的一端，為了自己的前程拼盡全力！
